O que é Depressão?

A depressão é uma doença "do corpo como um todo", que compromete seu corpo, humor e pensamento. Ela afeta a forma como você se alimenta e dorme como se sente em relação a si próprio e como pensa sobre as coisas. 

• Uma doença depressiva não é uma "fossa" ou um "baixo astral" passageiro. Também não é sinal de fraqueza ou uma condição que possa ser superada apenas pela vontade ou com esforço. 

• As pessoas com doença depressiva não podem simplesmente recompor-se e melhorar por conta própria. Sem tratamento, os sintomas podem durar semanas, meses ou anos. O tratamento adequado, entretanto, pode ajudar a maioria das pessoas que sofrem de depressão. 

Tipos de Depressão 

• As doenças depressivas manifestam-se de diversas maneiras. Descreveremos três dos tipos mais freqüentes de doenças depressivas: 

• A depressão maior caracteriza-se por uma combinação de sintomas que interferem na capacidade de trabalhar, dormir, alimentar-se e desfrutar de atividades anteriormente consideradas agradáveis pela pessoa. Estes episódios depressivos incapacitantes podem ocorrer uma duas ou várias vezes durante a vida. 

• Um tipo menos grave de depressão, a moderada, envolve sintomas crônicos e prolongados, não tão incapacitantes, mas que impedem a sua plena capacidade de ação ou que você se sinta bem. Às vezes, pessoas com depressão moderada apresentam também, episódios de depressão maior. 

• Outro tipo é a depressão leve, com menor intensidade nos sintomas. 

Sintomas de Depressão 

Ø · Tristeza persistente, ansiedade ou sensação de vazio. 

Ø Sentimentos de desesperança, pessimismo 

Ø · Sentimentos de culpa, inutilidade, desamparo 

Ø · Perda do interesse ou prazer em passatempos e atividades que anteriormente causavam prazer, incluindo a atividade sexual. 

Ø · Insônia, despertar matinal precoce ou sonolência excessiva 

Ø Perda de apetite e/ou de peso, ou excesso de apetite e ganho de peso. 

Ø · Diminuição da energia; fadiga, sensação de desânimo 

Ø · Ideias de morte ou suicídio; tentativas de suicídio 

Ø · Inquietação, irritabilidade 

Ø · Dificuldade para concentrar-se, recordar e tomar decisões 

Ø · Sintomas físicos e persistentes que não respondem a tratamento; por exemplo: dor de cabeça, distúrbios digestivos e dor crônica 

Avaliação Diagnóstica e Tratamento 

• O primeiro passo para se iniciar um tratamento apropriado são os exames físicos e psicológico com os quais se pode determinar se você tem uma doença depressiva e de que tipo. 

• Certos medicamentos e algumas doenças podem causar sintomas de depressão, e o exame médico pode verificar estas possibilidades através da entrevista e dos exames físicos e laboratoriais. 

• Uma boa avaliação diagnóstica também deve incluir a história completa dos seus sintomas, como, por exemplo, quando começaram, há quanto tempo duram, qual a intensidade deles e se já ocorreram antes, e, neste caso, se você fez tratamento e de que tipo. Seu médico deve perguntar sobre o uso de álcool e drogas, e se você pensa em morte ou suicídio. Além disso, a avaliação deve incluir perguntas sobre a ocorrência da doença depressiva em seus familiares, e eventuais tratamentos que eles possam ter recebido para depressão e qual sua eficácia. 

• O tratamento de escolha dependerá do resultado da avaliação. 

• Existe uma variedade de medicamentos antidepressivos e de psicoterapias que podem ser empregados para tratar distúrbios depressivos. 

• Medicamento para obter alívio relativamente rápido dos sintomas e psicoterapia para aprender maneiras mais eficazes de lidar com problemas diários. 

Ajudando a si-mesmo 

• Os distúrbios depressivos fazem você se sentir exausto, desvalorizado, desamparado e sem esperança. 

• Estes pensamentos e sentimentos negativos fazem com que algumas pessoas queiram desistir de tudo. 

• É importante compreender que a visão negativa faz parte da depressão e não reflete, de forma exata, sua condição. 

O pensamento negativo desaparece quando o tratamento começa a surtir efeito. Neste meio-tempo, recomendam-se algumas atitudes: 

Ø Não se imponha metas difíceis e nem assuma demasiadas responsabilidades. 

Ø · Divida as grandes tarefas em tarefas menores, estabeleça algumas prioridades e faça apenas o que puder e do modo que puder. 

Ø · Não espere demais de si mesmo; isto só aumentará sua sensação de fracasso. 

Ø Procure ficar com outras pessoas; geralmente é melhor do que ficar sozinho. 

Ø · Participe de atividades que possam fazer você se sentir melhor. 

Ø · Você deve tentar praticar exercícios leves, ir ao cinema, a jogos ou participar de atividades sociais ou religiosas. 

Ø · Não exagere ou se preocupe se o seu humor não melhorar logo. Isso às vezes pode demorar um pouco. 

Ø Não tome grandes decisões, tais como mudar de emprego, casar-se ou divorciar-se sem consultar pessoas que o conheçam bem e que possam ter uma visão mais objetiva de sua situação. Resumindo, é aconselhável adiar decisões importantes até que sua depressão tenha desaparecido. 

Ø · Não espere que sua depressão passe de um momento para o outro, pois isso raramente ocorre. Ajude-se o quanto puder e não se culpe por não estar "cem por cento". 

Ø ·Lembre-se: não aceite seus pensamentos negativos. Eles são parte da depressão e desaparecerão à medida que sua depressão responder ao tratamento. 

A Família e os Amigos podem Ajudar 

• Como a depressão pode fazer com que você se sinta exausto e desamparado, você desejará e provavelmente necessitará de ajuda de outras pessoas. Entretanto, quem nunca sofreu um distúrbio depressivo pode não compreender completamente seus efeitos. 

• As pessoas não têm a intenção de magoá-lo, mas poderão dizer e fazer coisas que magoam. É interessante que as pessoas que lhe são mais próximas leiam este folheto para que possam compreendê-lo melhor e ajudá-lo. 

Ajudando ao Deprimido 

• A coisa mais importante que alguém pode fazer por uma pessoa deprimida é ajudá-la a se submeter a um diagnóstico e a um tratamento adequados. É importante encorajá-la a continuar se tratando até que os sintomas desapareçam (após várias semanas), ou a procurar um tratamento diferente, se não ocorrer melhora. Às vezes, pode ser necessário marcar uma consulta e acompanhá-la até o médico, bem como verificar se ela está tomando a medicação corretamente. 

• A segunda coisa mais importante é oferecer-lhe apoio emocional. Isto envolve compreensão, paciência e encorajamento. Procure conversar com a pessoa deprimida e escute-a com atenção. Não menospreze os sentimentos expressos, porém chame a atenção para a realidade e ofereça esperança. Referências a suicídio são importantes. Devem sempre ser relatadas ao médico. 

• Convide a pessoa deprimida para caminhadas, passeios e outras atividades. Insista delicadamente se seu convite for recusado. Encoraje a participação em atividades que anteriormente lhe proporcionavam prazer, como passatempos, esportes, atividades culturais ou religiosas, porém não a force a assumir rapidamente muita responsabilidade de uma vez. O deprimido necessita de distração e companhia, porém cobrar demais dele pode piorar-lhe a sensação de fracasso. 

• Não acuse o deprimido de se fingir de doente ou de ser preguiçoso, nem espere que ele melhore de uma hora para a outra. Com o tempo e tratamento adequado, a maioria das pessoas com depressão melhora. Tenha isto em mente e procure reafirmar à pessoa deprimida que, com o tempo e ajuda, ela se sentirá melhor.